الاكل الصحي في رمضان و طرق التغذية السليمة للتخلص من تعب الصيام

 

الاكل الصحي في رمضان و طرق التغذية السليمة للتخلص من تعب الصيام
الاكل الصحي في رمضان و طرق التغذية السليمة للتخلص من تعب الصيام

كيف تصوم في رمضان دون تعب؟

 للصيام دون تعب والاستمرار حتى المساء خلال شهر رمضان ، يُنصح بالحفاظ على وجبات متوازنة قبل شروق الشمس وبعد غروب الشمس. 


الاكل الصحي في رمضان و طرق التغذية السليمة


 قبل شروق الشمس ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول وجبة كاملة ولكن خفيفة وهي:


 • مشروب لترطيب الجسم.


 • نشاء لتوفير الطاقة ،

 

 • فاكهة و / أو خضروات للألياف والفيتامينات والمعادن


• البروتين الحيواني ومنتجات الألبان للحفاظ على الكتلة العضلية.

نصائح الحفاض على اللياقة خلال شهر رمضان

 بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من التعرق عن طريق حماية نفسك قدر الإمكان من أشعة الشمس ، والحد من مصادر التوتر والإثارة وتجنب الحديث كثيرًا.


 لتجنب أوجه القصور ، من المستحسن أن تنوع الأطعمة الخاصة بك كل يوم (الأسماك واللحوم والبيض والخضروات ، وما إلى ذلك)

Tunisiaslum
Tunisiaslum
Actualité , sport , Entertainments, divertissement , and media